Grundumsatz und Energiebilanz  

des Körpers                              <zurück>

 

Unser Körper verbrennt täglich einige Tausend Kalorien. Auch wenn wir überhaupt nicht aktiv sind und nur auf dem Sofa sitzen, benötigt unser Körper Energie um die lebenswichtigen Funktionen am Laufen zu halten. Diese Energiemenge bezeichnet man als Grundumsatz. Ein z.B. 80 kg schwerer Mann verbraucht bei völliger Inaktivität rund 1850 Kalorien.

 

Jede Form von Bewegung benötigt Energie. Immer, wenn Sie sich bewegen, verbrennt der Körper Kalorien. Bei normaler körperlicher Betätigung verbrennt der 80 kg schwere Mann etwa 1600 Kalorien. Sein Tagesumsatz beträgt also Grundumsatz 1850 + 1600 = 3450 Kalorien.

Nimmt dieser Mann täglich mit der Nahrung 3450 Kalorien auf, so ist seine Energiebilanz ausgeglichen; er wird weder zu- noch abnehmen.

 

Abnehmen geht nur mit negativer Energiebilanz

 

Möchte dieser Mann abnehmen, so hat er zwei Möglichkeiten: Er kann seinem Körper weniger Energie zuführen, in dem er seine Ernährung umstellt. Oder er kann sich mehr bewegen und so seinen Energieverbrauch erhöhen. In beiden Fällen ist seine Energiebilanz dann negativ - sein Körper hat weniger Energie zur Verfügung, als er für seinen Tagesbedarf braucht. Die fehlende Energie holt sich der Körper aus seinen Fettreserven - der Mensch nimmt ab. Am effektivsten nimmt er ab, wenn er sowohl seine Ernährung umstellt als auch mehr Bewegung in sein Leben bringt.

 

Bewegung reduziert aber wirklich nur dann Fett, wenn die gesamte Energiebilanz des Körpers negativ ist. Wenn Sie sich nach dem Sport mit einer Currywurst mit Pommes und Pils belohnen - was Sie sich früher wegen des hohen Kaloriengehalts vielleicht verkniffen haben - kann es sogar sein, dass Sie trotz mehr Bewegung zunehmen, weil in der Summe ihrem Körper nun mehr Energie zu Verfügung steht als früher. Behalten Sie jedoch ihre alten Ernährungsgewohnheiten bei und bringen mehr Bewegung in Ihre Leben, dann reduziert Ihr Körper Fett und Sie nehmen ab.

 

<zurück>