Rüstung, Motor, Dauerbrenner - die Muskulatur

Gesund und fit auch mit über 40, 50 oder gar 70 Jahren? Das geht! Aber nur, wenn die Muskulatur voll funktionsfähig ist. Wir besitzen mehr als 400 Skelettmuskeln. Bei einem gesunden jungen Mann machen die etwa 50 Prozent und bei der Frau etwa 35 Prozent des Körpergewichts aus. Es gibt keine Funktion in unserem Körper, die ohne Beteiligung von Muskeln abläuft.

Kurz gesagt: "Der Mensch ist so gesund und vital wie seine Muskulatur." (B4).

Leider nimmt die Muskelmasse bereits ab dem 30. Lebenjahr mit fortschreitendem Alter ab, auch Muskelkraft und -ausdauer schwinden. Viele über 30-jährige klagen über eingeschränkte Beweglichkeit, denn auch die Muskeldehnfähigkeit nimmt mit zunehmenden Alter ab.

Unsere Skelettmuskulatur sorgt als "Rüstung" für die aufrechte Körperhaltung und ermöglicht als "Motor" die aktive Bewegung des Körpers. Darüber hinaus wirkt die Muskulatur wie ein "Dauerbrenner",  denn im Gegensatz zum Fett ist die Muskelmasse auch im Schlaf aktiv: Die Muskulatur ist neben der Leber das größte und wichtigste Stoffwechselorgan des Menschen. Auch wenn Sie ruhen, verbrennt Muskelmasse mehr Kalorien als Fettgewebe. Da die Muskelmasse mit zunehmendem Alter leider abnimmt, sinkt folglich auch der Kalorienverbrauch des Körpers. Das heißt, mit der schwindenden Muskulatur sinkt auch der Kalorienbedraf im Grundumsatz.

Mit anderen Worten: Wenn Sie mit 40 Jahren immer noch so viel essen wie mit 30 Jahren, aber nichts gegen den altersbedingten Muskelschwund tun, nehmen Sie unweigerlich zu.