Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System

Regelmäßiges Ausdauertraining normalisiert den Blutdruck und kräftig Herz und Lunge. Die Lunge kann besser Sauerstoff aufnehmen und die Atmung wird tiefer und ruhiger. Der Blutfettspiegel sinkt, das Risiko für Aterienverkalkung auch. Der Herzmuskel wird besser durchblutet und vergrößert sich. Und ganz wichtig: Ruhe- und Belastungspuls sinken was dazu führt, dass unser Herz effizienter arbeitet. Ein Beispiel veranschaulicht die Ökonomisierung der Herzarbeit:

Gelingt es Ihnen durch Training den Ruhepuls um 10 Schläge pro Minute zu senken, z.B. von 80 auf 70 Schläge pro Minute, so reduziert sich Ihre Herzarbeit pro Stunde um 600 Schläge, pro Tag um 14.000 Schläge und pro Jahr um 5.256.000 Schläge. Berücksichtigt man die vermehrte Herzaktivität während des Ausdauerstrainings, so müsste Ihr Herz insgesamt trotzdem knapp
5 Millionen Mal pro Jahr weniger schlagen (B3).

Regelmäßige Bewegung in Form eines richtig dosierten Ausdauertrainings ist daher bestens geeignet Risikofaktoren für Herzinfarkt, Schlaganfall und Ateriosklrerose zu senken, da es präventiv Herz und Kreislauf in ihrer Funktion verbessert.

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