Bewegung stärkt die Knochen und das Immunsystem

Wer sich viel bewegt, schützt sein Skelett bis ins hohe Alter vor Knochenbrüchen. Äußere Krafteinwirkung regt die Zellen des Knochenmarks an, neues Gewebe zu produzieren. Jede Kraft, die ein Muskel erzeugt, wirkt auch auf den Knochen, mit dem er verbunden ist. Dabei verformt sich der Knochen leicht und das setzt innere Aufbauprozesse in Gang.

Wer regelmäßig trainiert, senkt daher sein Risiko für Osteoporose; eine Alterserkrankung, bei der die Knochen nach und nach an Dichte und Stabilität verlieren.

Der Dachverband Osteologie hat daher "körperliche Aktivität" in die Leitlinien zur Osteoporose Prävention aufgenommen (In3). Empfohlen wird, zweimal pro Woche Krafttraining zu betreiben.

 <zurück>